En este artículo quiero responder algunas de las preguntas más corrientes que te puedes hacer sobre la ansiedad. Y comencemos por lo más básico:
Contenido
1. ¿Qué es exactamente sufrir ansiedad?
La Ansiedad es una emoción, que no es mala a priori, como habitualmente se suele pensar. Supone una activación del organismo, que se prepara para hacer frente a una amenaza o peligro, e implica factores cognitivos, fisiológicos y conductuales o motores. Tanto las sensaciones físicas como los pensamientos y conductas aparecen siempre, en mayor o menor medida una u otra, pero interrelacionadas.
2. Entonces ¿Es lo mismo ansiedad que estrés?
La ansiedad es aquella emoción que se produce cuando anticipamos esa amenaza, cuando suponemos lo que va a suceder y tratamos de prepararnos para hacerle frente.
El Estrés aparece cuando hay unas demandas ambientales excesivas, y nuestro organismo no da abasto para afrontarlo.
Por ejemplo, al estar nervioso dos semanas antes de una presentación importante de trabajo, dándole vueltas a si saldrá bien, a las consecuencias de suspender, al tiempo de que disponemos para preparar la presentación… estaríamos hablando de ansiedad. Cuando, a lo largo de tres días tenemos esa presentación en el trabajo, se enferma el niño, vienen a pintarnos la casa, y se nos estropea el vehículo, nuestro organismo responde con una alta activación, necesaria para hacer frente a todo, pero también negativa, pues eso es el estrés.
3. ¿Hay alguna manera de controlarlo?
Controlar es el problema, no la solución. Como lo comenté lianas arriba, la ansiedad es una emoción o un conjunto de sensaciones que nos preparan para hacer frente a algún tipo de amenaza, mediante una activación general del organismo.
Si una cebra que pasta tranquilamente en la sabana ve acercarse un león, todo su cuerpo se activará en un segundo para poder huir: necesitará sangre en las extremidades para correr (palpitaciones), más oxígeno en la sangre (hiperventilación), y expulsará “lastre”, todo aquello que le sobre para correr más rápido (a todos nos ha pasado desde niños que es normal sentir ganas de orinar o ir al baño cuando estamos nerviosos).
Entonces, si en ese momento de ansiedad tratamos de controlar la respiración, le mandamos al cuerpo un nuevo mensaje de que hay algo contra lo que luchar, aumentando la activación y, por tanto, la propia ansiedad y las sensaciones que, paradójicamente, pretendíamos evitar.
4. ¿Cómo hay que tratarlo?
En sesiones de coaching. Cada trastorno de ansiedad puede suponer acciones distintas, además de que cada persona es diferente y las sesiones deben ajustarse al cliente. Básicamente, se trata de aprender a ver esas sensaciones como algo normal y lógico, parte de nosotros y nuestro organismo, y aceptar la posibilidad de que aparezcan en algunos momentos. Esta aceptación produce el efecto paradójico de reducción de las mismas. Además, es importante analizar y valorar aquellos pensamientos e ideas que puedan influir en el proceso, y por supuesto enfrentarse, con todos esos recursos, a aquello que se teme y se está evitando (salir a la calle, hablar en público…).
5. ¿Cuál es la edad media de las personas que lo sufren?
La ansiedad puede aparecer a lo largo de toda la vida, desde la infancia hasta el último momento, como cualquier emoción. Alguien puede no sentirse alegre nunca, o hacer lo posible por no sentirse triste, pero no hay vacuna para librarse de ninguna emoción para siempre.
Soy Ronald Ramos coach ICF Perú. Especializado en el manejo de la ansiedad, para empezar tu proceso de Coaching, envíame un correo a hola@coachronaldramos.com y únete a mi Canal de Telegram https://t.me/ronaldramoscoach
